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体重：47.1kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：20.9体重：47.6kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：21.2
食事
朝食
アップルシナモンベーグル バナナ2本 苺ジャムパン
昼食
焼きうどん (キャベツ、豚肉、エリンギ）
夕食
照り焼きチキンピザ 食パン2枚
おやつ体重：46.3kg体脂肪率：21.9%ＢＭＩ：20.6体重：47.6kg体脂肪率：21.3%ＢＭＩ：21.2食事朝食
クリームチーズ金時パン ロールケーキ トコロテン アイス（MOW）
昼食
洋食 チキンのトマトソース うずら豆 白身魚 ジャガイモ素揚げ サラダ 苺のムースと桜ゼリー ブラックコーヒー
夕食
アールグレイのマドレーヌ(手作り、頂き物)
おやつ
みかん さつま揚げ ポテトチップス チョコレート5個(ココナッツ、アーモンド、ピーナッツ、マカデミアンetc) カスタードパイ コパン その他色々
伊豆高原桜祭り 三津浜クルージング カモメ
今日は職場のレクで伊豆高原へ行って来ました。
朝のうちは雨が降っていましたが、つく頃には、良いお天気に恵まれ楽しいバス旅行が出来ました。
バスの中では、おやつの食べっぱなしで、
体重は増えてしまいましたが、楽しい一日を過せたので良しとします。
伊豆高原と大室山で桜見物をし、一碧湖でランチをとりました。
それから三津浜でクルージングをし、カモメにカッパエビセンをあげました。
とても楽しい一日でした。
明日から頑張ります。
9686歩
しっかり歩数 2335歩 22分
202キロカロリー
11.2グラム脂肪燃焼
5.32キロメートル
腹筋 50回
明日も仕事です。
頑張ろう！！！
体重：46.4kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：20.6体重：46.7kg体脂肪率：21.5%ＢＭＩ：20.8今日は、おやつなしで過せました。
朝は、あんドーナッツ(昨日の夫のお土産)とベーグルを食べました。
美味しかった。
あんドーナッツも朝まで我慢出来ました。
今日は帰りにフェイシャルエステに行って来ました。
春の新色のアイシャドウ(パープル系)とチーク(ピンク系)を買ってきました。
オレンジ系のチークも可愛かったです。
今日のパンはロールケーキとクリームチーズ金時パンです。
お持ち帰りにしました。
明日の朝食べます。
明日は職場でレク旅行でお花見に行ってきます。
お菓子持って。
食べ過ぎに注意しようっと。
晴れるといいなぁ、あんまりお天気良くないみたいだけれど。。。。。
8時に職場集合なので、朝、6時49分のバス乗って行きます。
寝坊しないようにしなきゃね。
4675歩
しっかり歩数 1389歩 12分
８６キロカロリー
４．８グラム脂肪燃焼
２．５７キロメートル
腹筋 ５０回
腰回し ５０回
体重：47.1kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：20.9体重：46.7kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：20.8食事朝食
チーズスティックケーキ(無印） チョコチップベーグル(無地カフェ) 柿の種チョコ(無印)
昼食
ブロッコリー トマト ヒレ肉カツ 鶏そぼろ ご飯
夕食
鶏胸肉のフライ3個 カニシュウマイ2個 桜の華(外味、中味）
おやつ
体重：48.0kg体脂肪率：21.2%ＢＭＩ：21.3体重：48.1kg体脂肪率：20.6%ＢＭＩ：21.4食事朝食昼食
プチ・フルールにてランチセット コーヒー サラダ 筍とベーコンのパスタ チョコレートケーキ半分
夕食
マイ泉カツサンド
おやつ
無印「柿の種チョコ」 さくらもちソフトクリーム
今日は健康診断の結果
コレステロールも正常だったので良かったです。
前回、コレステロールが高めだったので・・・・・
今じゃ４８キロ・・・・・・(増えすぎ）
でも、
気をよくして食べてしまいました。
ランチにパスタセット
その次に
季節限定「さくらもちソフトクリーム」
以前他で食べた桜アイスのほうが美味しかったです。
チョット残念。
もう買わないです。
それと無印良品で友達お勧めの「柿の種チョコ」を購入。
美味しくってとまらない、これもまたいけませんね～
途中でとめました。
同じく無印カフェでベーグルを買ってきました。
明日の朝食です。
明日まで我慢できるかな。。。。。。
７４４３歩
しっかり歩数 １０４０歩 １０分
１６４キロカロリー
９．１グラム脂肪燃焼
４．０９キロメートル
腹筋 ５０回
スクワット ５０回
足ぶみ ５０回
腰回し ５０回
体重：48.8kg体脂肪率：21.8%ＢＭＩ：21.7体重：48.8kg体脂肪率：21.0%ＢＭＩ：21.7食事朝食
まるごとバナナ
昼食
手作りチーズケーキ
夕食おやつ
エンゼルパイ クッキー４枚
体重：48.4kg体脂肪率：22.5%ＢＭＩ：21.5体重：49.5kg体脂肪率：22.0%ＢＭＩ：22.0食事朝食
今川焼き ホワイトチョコチップベーグル クリームチーズ ブルーべり－ベーグル クリームチーズ パンプキンベーグル クリームチーズ
昼食
サンマルクにて、前菜、ミニグラタン ２食のごまチキンソテー 各種パン１７個 アイスミルクティー ナッツアイスクリーム
夕食おやつ体重：48.7kg体脂肪率：20.7%ＢＭＩ：21.6体重：48.4kg体脂肪率：21.5%ＢＭＩ：21.5ミスドのポンデプレーン、ポテトチップ、カラム－チョ、キャラメルコーン
とほほ。。。。
まだ生理が来ません。
食べてばかりいます。
ベーグルだと食べ続けてしまうので、夕食は夫実家でもらってきた餃子とご飯を食べました。
その後、やはり実家でもらってきた鎌倉ニュージャーマンのレーズンサンドを２個食べました。
一応満足。
いつも２７日周期の生理が今日で３０日目です。
早く生理よ来い来い。
でないと、食べ続けてしまうよ～
直し方が分からないので、言葉で書きました。（冒頭）
イーストリーベーグルズのベーグルは噛み応えがあって美味しいです。
食べ過ぎです、反省。
３７８５歩
しっかり歩数 ２６６２歩 ２２分
６６キロカロリー
３．８グラム脂肪燃焼
２．０８キロメートル
腹筋 ５０回
buzzLifeのホワイティシモベースメイクシリーズ（ポーラ）プロジェクトに当選しました。
下地ＵＶクリーム一本とファンデ（ミニ）が手元に届きました。
お友達用も６個あります。
明日からbuzz活動頑張ります。
ダイエットはお休みモードです。
やる気がおきないのです。
お尻叩いてください。。。。。
体重：46.5kg体脂肪率：20.5%ＢＭＩ：20.7体重：47.0kg体脂肪率：21.9%ＢＭＩ：20.9食事朝食
e-street bagls 桜スコーン ３種のベリーマフィン
昼食
焼きうどん（キャベツ、豚肉、） ブロッコリー 椎茸の旨煮 ローソンのチョコチップベーグル
夕食
チーズタルト パイン豆乳
おやつ体重：47.1kg体脂肪率：22.4%ＢＭＩ：20.9体重：47.4kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：21.1食事朝食
山崎ローズネットクッキー ピーナッツスクエアパン ブラックコーヒー
昼食
ピザ(マッシュルーム、ベーコン、プチトマト、チーズ) ピーナッツスクエアパン
夕食
神田崎陽軒チーズタルト１個
おやつ
ダブルナッツクランキーチョコレート
体重：47.8kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：21.2体重：48.1kg体脂肪率：21.1%ＢＭＩ：21.4食事朝食
富士宮の焼きそば(キャベツ、キクラゲ、豚肉、干し海老、天かす)
昼食
筍ご飯(筍、油揚げ) 鶏の唐揚げ(鶏モモ肉、手羽中、ジャガイモ、しし唐) かき玉汁(卵、三つ葉) いちごクリーム大福（こしあん、生クリーム、いちご、）
夕食
ピーナッツスクエア２個 ブラックコーヒー
おやつ
小麦胚芽ゴーフレット(プレーン味、ミルクカルシウム味)
ピーナッツスクエア(アーモンドがのってます)
今日はクッキング教室に行って来ました。
今日のレシピは日本の家庭料理を知的に学ぶ◎ベーシック料理
筍ご飯
鶏の唐揚げ(手羽中をひっくり返して、チューリップ形に変形させる技を得てきました）
表面はかりっと、中はジューシに出来ました。
かき玉汁
いちごクリーム大福(白玉粉を使って求肥を作りました)甘くて美味しかったです。
パンは「ピーナッツスクエア」大型のパンを焼いてきました。
焼いてる時から、ピーナッツのいい香りがしていました。
我慢できずに夕食にいただきました。
柔らかくって美味しかったです。
５９５８歩
しっかり歩数 １１７１歩 １０分
１１９キロカロリー
６．６グラム脂肪燃焼
３．２７キロメートル
腹筋 ５０回
スクワット ５０回
体重：48.0kg体脂肪率：21.2%ＢＭＩ：21.3体重：48.2kg体脂肪率：21.7%ＢＭＩ：21.4食事朝食
水炊き (白菜、ぶなしめじ、ねぎ、鶏肉)
昼食
ピーナッツバターパン２枚 マーマレードジャムパン１枚 ブラックコーヒー
夕食
パイン豆乳
おやつ
健康せんべい(黒豆玄米味)２袋 健康せんべい（きな粉黒ごま味）２袋 チーズケーキ
今日はシーボン体験フェイシャルエステ １，０００円に行って来ました。
肌の診断でこのままでは６０歳と言われました。
将来しみが出来ると。。。。
３回ほど勧誘がありましたが、断わってきました。
高いのと、今の化粧品がまだ残ってるからと言って。。。。
そしたら、朝は今の化粧品を使って、夜だけシーボンにすると良いと言われました。
１８万円かかると言われ、高くて買えないと断わりました。
感じ的には、環境が今行ってる化粧品屋さんのほうが好きです。
化粧水も今の化粧品屋さんの方が好き。
結果的に、綺羅の方が勝ちました。
良い体験にはなりました。
よく頑張って断ってきたと思います。
行く前にストレスからか大量に食べてしまいました。
ここ３日ほど大量食いです。
エステが、終わったら、食べたいという欲求が無くなりました。
自らストレスを作ってしまって、良くないなあと感じます。
私の場合ストレスで食に走る傾向があると再認識しました。
たったこれだけのストレスで、こんなに食べちゃうんだから。。。。
明日から引き締めて頑張りたいと思います。
１７１０歩
しっかり歩数 0
３６キロカロリー
２．０グラム脂肪燃焼
０．９４キロメートル
腹筋 ５０回
スクワット ５０回
足ぶみ ５０回
腰回し ５０回
体重：47.1kg体脂肪率：22.1%ＢＭＩ：20.9体重：48.3kg体脂肪率：21.5%ＢＭＩ：21.5食事朝食
生チーズケーキ ブラックコーヒー ピーナッツバターパン２枚 バナナ
昼食
ナポリタン(スパッソ)
夕食
マーマレードジャムパン２枚
おやつ
ストロベリーチーズケーキ
体重：46.8kg体脂肪率：21.4%ＢＭＩ：20.8体重：46.7kg体脂肪率：21.5%ＢＭＩ：20.8食事朝食
生チョコケーキ ピーナッツバターパン２枚
昼食
ブロッコリー 大根の煮物 そぼろご飯 ガレッタアップルクッキー１枚
夕食
ビーフン(椎茸、ほし海老、人参、にら)
おやつ
麦チョコ半分
![]bg20070316.jpg](http://aigle777.up.seesaa.net/image/1A1A1A5D1Ab1Ag20070316.jpg)
体重：46.1kg体脂肪率：21.5%ＢＭＩ：20.5体重：46.6kg体脂肪率：21.0%ＢＭＩ：20.7食事朝食
パイン豆乳 生ロールケーキ（オーガニックサイバ－ストア）
昼食
もやし炒め ブロッコリー 大根の煮物 二色ご飯 森永ＬＥＡＦＹＰie ブルボンマロンケーキ（ホワイトディ）
夕食
パイン豆乳２杯 エスキモー涼風堂栗入りあずきモナカ
おやつ体重：45.9kg体脂肪率：21.3%ＢＭＩ：20.4体重：45.9kg体脂肪率：20.4%ＢＭＩ：20.4食事朝食
スキムミルクヨーグルト バナナ 雪見だいふく生チョコ味１個
昼食
ブロッコｋリー 鳥そぼろ卵ご飯 苺の季節クッキー一枚 ごまうすサラダ煎餅一枚
夕食
リエータ抹茶ミルク
おやつ体重：45.4kg体脂肪率：22.4%ＢＭＩ：20.2体重：46.0kg体脂肪率：21.4%ＢＭＩ：20.4食事朝食
大根の煮物 グレープフルーツ
昼食
焼きそば ルッコラ ホワイトディ（ホワイトチョコ1個）
夕食
桜のシフォンケーキ お茶 大根の煮物
体重：45.7kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：20.3体重：45.6kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：20.3食事朝食
ロイヤルミルクティプリン デコポン
昼食
ご飯 鰹の旨煮 トマト ブロッコリー コロッケ 海藻サラダ ミニハンバーグ
夕食
リエータストロベリー
おやつ今日は間食無しで過す事ができました。
久々です。
家にスイーツがあると思うと嬉しくって、頑張れます。
この調子でいけるといいなあ～♪
4823歩
しっかり歩数 2623歩 22分
94キロカロリー
5.2グラム脂肪燃焼
2.65キロメートル
腹筋 50回
スクワット 50回
腰回し 50回
足ぶみ 50回
ひじ、ひざタッチ 50回
体重：46.2kg体脂肪率：21.6%ＢＭＩ：20.5体重：46.8kg体脂肪率：20.6%ＢＭＩ：20.8食事朝食
生チーズケーキ パイシュー ブラックコーヒー アップで撮ってみました
昼食
横浜ルミネ豆茶にてランチ 角煮丼 サラダ さといもの煮物 漬物 デザート（桜のアイス、クズ餅２個）
夕食
リエータバナナ
おやつ
左のスクワランオイル（２００円）を利用して乳液にしています。
真ん中：利用中のスクワランオイル
間違ってスクワラン化粧水 （右側）を買ってしまいました。
２個買っていたので未使用の１個を、ダイソー交換しに行ったら、気持よく変えてくれました。
たたが２００円されど２００円。
この化粧水は私には合いませんでした。さらっとしています。
スクワランオイルに交換してもらえて良かった。
化粧水は極潤ヒアルロン液を利用してます。
化粧水つけて、美容液（イシューフロム綺羅12.000円）つけて、化粧水にスクワランオイルを加えて乳液にしています。
お肌の調子は抜群です。
この化粧水お勧めです。もちもちってします。
今朝は「オーガニックサイバーストア」の生チーズケーキとパイシューを食べました。
めちゃくちゃ美味しい。
このチーズケーキ、口の中でとろけるんです。
後１個冷凍庫に入ってます。
また食べれると思うと、うきうきしちゃう。
生チョコケーキも楽しみです。
今日は横浜で友人（元同僚）とランチをしてきました。
現在育休中の友人です。４月から職場復帰の予定だそうです。
ルミネの豆茶で食べました。
豚の角煮丼セットデザート付き。
デザートの桜アイスがとっても美味しかったです。
角煮丼も美味しかったけれど。。。。。
楽しい一時を過しました。
また会う約束をして別れました。
９０８８歩
しっかり歩数 １１２９歩 １０分
２０１キロカロリー
１１．１グラム脂肪燃焼
４．９９キロメートル
腹筋 ５０回
スクワット ５０回
足ぶみ ５０回
腰回し ５０回
只今
またお取寄せしてしまいました。
目標体重：45.0kg
目標までの残り：-2.6kg
| 普通
| 
| 普通
| 
| 絶好調