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体重：46.8kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：20.8体重：47.7kg体脂肪率：22.1%ＢＭＩ：21.2
食事
朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 スキムミルクヨーグルト 水炊き(白菜、春菊、ぶた肉、ねぎ) マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
ブルーベリーベーグル
昼食
ぶりの照り焼き さといもと鶏胸肉の煮物 トマト ブロッコリー 鮭フレーク ご飯
夕食
青リンゴ１個 ダイエットクッキー 抹茶あずき
おやつ体重：47.0kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：20.9体重：47.4kg体脂肪率：21.2%ＢＭＩ：21.1食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 スキムミルクヨーグルト トマト キャラメルデニッシュ半分 カスタードスフレ半分 マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
さといもと鶏胸肉の煮物 トマト ブロッコリー ご飯 鮭フレーク ゆで卵
夕食
ダイエットクッキー ベジタブルミックス
おやつ体重：47.0kg体脂肪率：20.8%ＢＭＩ：20.9体重：47.6kg体脂肪率：21.5%ＢＭＩ：21.2体重：46.7kg体脂肪率：21.0%ＢＭＩ：20.8体重：47.8kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：21.2食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 バナナ チーズトースト２枚 蜂蜜入りスキムミルクヨーグルト ブラックコーヒー マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
こおなご胡桃 玄米 卵焼き トマト 鶏胸肉の煮物
夕食
ダイエットクッキー 黒ごま＆キヌア
おやつ
くるみ黒糖
体重：46.9kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：20.8体重：47.4kg体脂肪率：22.5%ＢＭＩ：21.1食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 バナナ ミニクロワッサン２コ 蜂蜜入りスキムミルクヨーグルト マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
今日の昼は夫が作りました。
チャーハン ウインナ３本 ハム ピーマン
夕食
ダイエットクッキー ミックスベジタブル味 ６枚
おやつ今日のお昼は夫が作ってくれました。
冷凍チャーハンとハム、ウインナ、ピーマンを焼いてくれました。
美味しかったです。
おやつはチョコボール２コ
２コでとまりました。
OKです。
夕食はダイエットクッキー
甘くないのが残念ですが、クッキーを食べているという満足感は有ります。
ミックスベジタブル味でした。
明日は何味にしようかなー。
体重：48.5kg体脂肪率：21.8%ＢＭＩ：21.6体重：48.0kg体脂肪率：21.7%ＢＭＩ：21.3食事朝食
山崎ながーいスティクミルク バナナ スキムミルクヨーグルト マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
ご飯 キャベツと塩昆布漬け 巾着玉子 さといもとこうや豆腐の煮物 トマト ブロコッリー
夕食
玄米香琲ダイエットクッキー６枚 バナナ
おやつ
頑張る。体重：48.2kg体脂肪率：21.2%ＢＭＩ：21.4体重：47.9kg体脂肪率：21.0%ＢＭＩ：21.3食事朝食
ハムチーズマフィン ２コ ブラックコーヒー マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
しょうが焼き 玄米 野菜炒め オクラの胡麻和え ブロッコリー
夕食
塩焼きそば モンブランケーキデニシュ
おやつ
ティラミス
体重：46.9kg体脂肪率：22.4%ＢＭＩ：20.8体重：47.5kg体脂肪率：23.8%ＢＭＩ：21.1食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 ブラックコーヒー 青リンゴ 蜂蜜入りスキムミルクヨーグルト レーズンパン２コ マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
ご飯 トマト オクラの胡麻和え 青リンゴ 餃子５個
夕食
さといもと高野豆腐の煮物、キャベツ塩昆布 豆腐の味噌汁 トマト きゅうり 画像に載ってないけれど ご飯 ぶりの照り焼き その後で。。。。
レーズンパン 濃厚バター風味レストリー(菓子ぱん）食べちゃった。。。。
おやつ体重：47.0kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：20.9体重：47.0kg体脂肪率：21.1%ＢＭＩ：20.9食事朝食昼食
クッキングスクールにて
サーモンのパイ包み焼きクリームソース(サーモントラウト、ほうれん草、ジャガイモ)
フランスパン
三種のグラッセ(人参、小玉ねぎ、さやいんげん)
コンソメジュリエンヌ（キャベツ、玉ねぎ、人参、さやいんげん）
夕食おやつ
体重：47.6kg体脂肪率：20.3%ＢＭＩ：21.2体重：47.6kg体脂肪率：22.0%ＢＭＩ：21.2食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 サラダ フランスパン 野菜炒め コーンフレーク バナナ２本 マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
玄米 鮭 トマト ブロコッリー サツマイモの天麩羅２コ バナナ
夕食
明治ダイエットプロテイン
おやつ今日もおやつを食べてしまいました。
夫が買って来たモンブランプリン半分。
好きじゃないから食べてといわれて、食べてしまう私。
最近毎日甘い物食べてます。
ダイエッター失格。
明日からは頑張ります。
明日はクッキングスクールです。
あと、わけあってしばらくお弁当になりそうです。
頑張って作ろうと思います。
ファイトー
体重：47.9kg体脂肪率：18.5%ＢＭＩ：21.3体重：48.8kg体脂肪率：20.3%ＢＭＩ：21.7食事朝食昼食
鮭といくらのみそクリームソースパスタ
６０９円
Mサイズ Ｌサイズ ＬＬサイズどれも６０９円でした。
もちろんＭサイズにしましたよ。
美味しかったです。
夕食
ショコラブラン・ド・ノエル
クッキングスクールでイベントで作りました。
おやつ
体重：47.0kg体脂肪率：21.6%ＢＭＩ：20.9体重：47.8kg体脂肪率：20.5%ＢＭＩ：21.2食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 青リンゴ バナナ ブルーベリーベーグル ２l個 マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
ふんわり豆腐とみずなのまろやかだしポン酢スープ ブルーベリーベーグル １個
夕食
ご飯 天麩羅 海老２個、ナス、ピーマン、ごぼう、さつまいも４個
おやつ体重：46.3kg体脂肪率：23.8%ＢＭＩ：20.6体重：46.9kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：20.8食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 水炊き(白菜、水菜、鶏肉、しめじ、まいたけ） パン１個じゃ足りなくてもう１個食べました。 マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
パイン豆乳 パン２コ バナナ
夕食
明治ダイエットプロテイン 牛乳 バナナ
おやつ体重：46.3kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：20.6体重：47.9kg体脂肪率：24.1%ＢＭＩ：21.3食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 ご飯 小女子 大根と豆腐の味噌汁 サラダ 大根と人参とごぼうのキンピラ マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
コーヒー豆乳寒天蜂蜜 シラタキの魚介(イカ、海老、あさり）パスタ 大根と人参とごぼうのキンピラ
夕食
明治ダイエットプロテイン 牛乳
おやつ
体重：46.9kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：20.8体重：46.2kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：20.5食事朝食昼食
イングリシュマフィン レタス トマト ハム とろけるチーズ 青リンゴ バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
夕食
青リンゴ ミネストローネ
おやつ
今日は健康診断だったので朝食をとらずに行きました。
ところで、シモン茶効果か、体重が減りました。
久しぶりの４６キロ台です。
明日も続くといいなあー。
久しぶりに甘い物も食べないですみました。
ストレスが無くなったのです。
夫に隠し事をしていたんですが、それが自分の中で辛くって、食べ物に走っていたようです。
隠し事がばれて、和解したら、甘い物への執着が消えました。
自然にいられました。
ここ数日、チョコレートを毎日食べてたんです。
今日は食べてません。
それでもって、気分を良くして洋服の試着をしました。
するとウエスト６１のスカートとズボンが入りました。
７号のスーツ、ワンピースも入りました。やったー。
お気に入りのウエスト５８のスカートはまだ入りませんでした。
もう少しで入りそうですが、ぱつんぱつんです。
なんだかモチベーションが上がってきました。
単純。
間食しないで頑張りたいと思います。
それと子宮癌検診の結果も問題なかったです。
良かった良かった。
ちょっときになるのが、体脂肪が増えてきていることです。
また生理前に、どか食いしないようにしたいと気をつけたいと思います。
４３７９歩
しっかり歩数 0
１００キロカロリー消費
５．５グラム脂肪燃焼
２．６２キロメートル
腹筋 ３０回
スクワット ３０回
足ぐるぐる １０回
体重：48.9kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：21.7体重：48.2kg体脂肪率：21.9%ＢＭＩ：21.4食事朝食
バナナ酢 豆乳 パイン豆乳 サラダ かぼちゃの煮物 バナナ 蜂蜜入りスキムミルクヨーグルト マルチミネラル マルチビタミン フォースリーン トライアングルボーテ
昼食
クッキングスクールにて
イタリアンカツレツ(カジキマグロのコトレッタ) きのこと五穀米のリゾット（ベーコン、玉ねぎ、椎茸、エリンギ、マシュルーム、粉チーズ、セルフィーユ） 温冷野菜のガーリッククリームディップ（パプリカ、ブロコッリー、サツマイモ ） デザート クレーム・アールグレイ(牛乳、紅茶、生クリーム、グラニュウ糖、粉ゼラチン)
夕食
ビアードパパのスイーツのうち半分 バナナ
おやつ
目標体重：45.0kg
目標までの残り：-2.7kg
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